Er DU også en af dem, som gang på gang føler dig slået hjem, når du forsøger at optrappe din løbetræning?
Mange motionister oplever en ømhed, smerte og skader bl.a. på ydersiden af knæet, når de løber. Det kan være efter 3, 5 eller de magiske 10 km.
Årsagerne kan variere fx:
- For hurtig optrapning
- Øget distance
- Ujævn/ hårdt underlag
- Lavt løbetempo
- Løbestil
Fælles er, at de kan forebygges.
Løb kræver bl.a. en god kropskerne og et stabilt bækken. Det kræver, at muskelkæden fra ryg, bækkenet og underben fungerer optimalt for at undgå smerter. Oplever du disse smerter, er det vigtigt, at du får en grundig undersøgelse - ikke bare af dit knæ, men hele sammenspillet imellem de led og muskler, som arbejder under løb.
Ønsker du at komme igang med at løbe? Det kan være en rigtig god ide, at søge inspiration og gode råd, så du undgår skader. Der findes en del løbeklubber i mange lokalområder, hvor du både kan få hjælp og fællesskab.
Vil du læse mere og få en guide til, hvordan du kommer fornuftigt igang med at løbe uden skader?
Det er vigtigt, at du forholder dig til at din krop reagerer når den er i ubalance. Læs mere herunder og få en løbeguide.
